替大家试过了，“公园20分钟效应”真的能治好精神内耗！

「压力」像一只无形的手，狠狠掐住了我们的后脖颈，快乐变得越来越难，人也变得越来越累。

不仅如此，压力还会带来各种伤害，让身体逐渐“垮掉”。

一开始，压力只是给你带来一些不适：

如果没有及时“解压”，长期处在高压下，那么身体可能会进一步“垮掉”：

一项发表于《柳叶刀》的研究显示：工作压力较大的人，与其他人相比，出现心脏病的风险要高出23%.

所以，为了避免压力把身体彻底拖垮，及时地纾解压力，调整情绪状态非常重要。

接下来小薇要给大家推荐一个亲测有用的解压好方法，那就是——

“公园20分钟效应”，是最近网络上很火的一种解压方式。

如果是白天去公园，阳光会促进“快乐激素”血清素的生成，让人产生快乐和幸福感，并提升夜间睡眠质量，让你白天心情好，晚上睡得香。

但如果你还想进一步缓解压力，获得更多的健康好处，那么你还可以：

因为所有的运动都会释放内啡肽这种可以降低压力的激素，让人感觉到愉悦。

不仅如此，走路还可以改善消化，保护心血管，预防骨质疏松，降低患各种慢性疾病的风险。

特别是平时因工作等原因，需要长时间久坐的小伙伴，小薇都建议大家趁着去公园的时间，走个20-30分钟，既释放了压力，身体也越来越健康。