越来越多年轻人患癌症，医生提醒：4个坏习惯，千万别再做了

近日，51岁演员朱媛媛去世，主持人曹颖自爆患胃癌，这些消息引起了公众的极大关注。很多人总觉得癌症是“老年病”，然而现实的情况是，癌症的发病趋势正逐渐向年轻人蔓延，越来越“年轻化”。不管是新闻里，还是大家身边，都有很多20岁、30岁就患上癌症的人。

国家癌症中心2024年报显示，20-39岁人群发病率10年增长47%。癌症年轻化的趋势令人担忧，那么，为什么越来越多的年轻人患了癌症，到底是什么原因造成的呢？

为什么越来越多年轻人患癌？

癌症年轻化已经成为一个全球性问题，其背后的原因复杂多样。从生活方式到环境因素，从心理压力到遗传背景，多种因素交织在一起，共同推动了癌症在年轻人群体中的发病率上升。首先，现代年轻人的生活节奏快，压力大，熬夜、久坐、不规律饮食等不良生活习惯普遍存在。这些看似平常的行为，却在无形中增加了患癌的风险。其次，环境污染、化学物质暴露等外部因素也在不断侵蚀年轻人的健康。此外，社会竞争的压力、不良的心理状态，以及一些不良的生活习惯，如吸烟、饮酒等，也在一定程度上加速了癌症的年轻化趋势。

4个生活习惯千万别再做了

上面说到导致癌症年轻化的其中一个原因是不良的生活习惯，这些看似平常的生活习惯，正在悄悄威胁着年轻人的健康。为什么这么说呢？

1. 熬夜

熬夜已经成为现代年轻人的“标配”，无论是为了工作加班，还是沉迷于手机、电脑，很多人都习惯了晚睡。然而，熬夜的危害远不止困倦和疲惫。长期熬夜会打乱人体的生物钟，导致免疫系统功能紊乱，降低身体对癌细胞的监控能力。研究显示，熬夜人群的癌症发病率显著高于规律作息的人群。因此，年轻人一定要重视规律作息，尽量在晚上11点前入睡，保证充足的睡眠时间。

2. 不健康的饮食

不健康的饮食习惯也是癌症年轻化的重要原因之一。许多年轻人偏爱高盐、高脂肪、高糖的食物，同时缺乏蔬菜和水果的摄入。这些食物不仅会导致肥胖，还会增加患癌风险。例如，高盐饮食与胃癌的发生密切相关，而高脂肪、高糖饮食则可能增加结直肠癌、乳腺癌等癌症的风险。因此，调整饮食结构，增加蔬菜、水果和全谷物的摄入，减少红肉和加工肉类的摄入，是预防癌症的重要措施。

3. 吸烟和饮酒

吸烟和饮酒是癌症的“催化剂”。烟草中含有7000多种化学成分，其中超过69种被证实为致癌物。长期吸烟不仅会导致肺癌，还会增加口腔癌、喉癌、食管癌等多种癌症的发病风险。同样，饮酒也会对身体造成严重伤害。酒精进入人体后，主要由肝脏分解，产生乙醛，这是一种有毒物质，可导致肝细胞生长速度异常，损害细胞DNA，增加肝癌等癌症的风险。因此，戒烟戒酒是预防癌症的首要任务。

4. 缺乏运动

现代生活中，久坐不动已经成为许多年轻人的常态。长时间保持坐位，加上缺乏运动，会导致身体代谢减慢，免疫力下降，增加患癌风险。研究显示，缺乏运动与结直肠癌、乳腺癌等多种癌症的发生密切相关。因此，年轻人应该养成每天运动的习惯，哪怕是简单的散步、慢跑或瑜伽，都能有效提高身体的代谢能力和免疫力，降低患癌风险。

5种年轻人高发的癌症一定要当心

癌症年轻化并非危言耸听，它已经实实在在地发生在我们身边。因此，除了改变不良生活习惯外，我们还需要对一些高发癌症保持警惕，做到早发现、早治疗。

1. 甲状腺癌

甲状腺癌是目前年轻人中发病率较高的癌症之一。其早期症状不明显，但只要注意观察，身体还是会出现一些异常表现。例如，甲状腺结节明显增大，质地变硬，吞咽时上下活动度小。此外，还可伴有声音嘶哑、呼吸困难、吞咽困难、颈部淋巴结肿大等症状。定期体检，尤其是甲状腺超声检查，是早期发现甲状腺癌的重要手段。

2. 结直肠癌

结直肠癌也是年轻人容易患上的癌症之一。它包括结肠癌和直肠癌，是常见的发生于结直肠部位的恶性肿瘤。不良的饮食习惯是导致结直肠癌的主要原因之一，长期摄入高脂肪、高蛋白、低纤维的食物，容易导致肠道蠕动减慢，增加肠道负担，从而诱发结直肠癌。此外，遗传因素、肠道慢性炎症等也与结直肠癌的发生有关。定期进行肠镜检查，尤其是有家族史的人群，是早期发现结直肠癌的关键。

3. 乳腺癌

乳腺癌在年轻女性中发病率逐渐上升。早期可在乳房内摸到蚕豆大小的肿块，较硬，可移动，一般无明显的疼痛。肿块局部的乳腺皮肤隆起，有的皮肤会有橘皮样的改变。乳头回缩、糜烂、溢液、出血等异常现象，有的还会出现腋窝淋巴结肿大。定期乳腺检查，如乳腺超声或钼靶检查，是早期发现乳腺癌的重要手段。

4. 胃癌

年轻人患胃癌的早期一般没有明显症状，但随着病情发展，可能会出现上腹部疼痛、腹胀、恶心、呕吐、食欲减退及消瘦等症状。胃癌的发生与不良饮食习惯密切相关，例如长期高盐饮食、食用腌制食品等。定期胃镜检查，尤其是有胃癌家族史或慢性胃炎、胃溃疡病史的人群，是早期发现胃癌的重要措施。

5. 肺癌

虽然肺癌的高发年龄是55-70岁中老年人，但近年来，年轻人患肺癌的病例也有所增加。肺癌的发生主要与吸烟、空气污染、电离辐射等因素有关。因此，年轻人一定要避免吸烟，尽量减少暴露在污染环境中。定期肺部CT检查，尤其是有长期吸烟史或家族肺癌史的人群，是早期发现肺癌的关键。