回家——最全的旅行必备总结

2024年10月，我们一家踏上了回家的路。时隔五年之久，终于能够再次见到爸妈和姐姐的喜悦和期待，从订好机票那一刻起慢慢增长。也有几许好奇与兴奋，不知道五年后我曾经生活过的地方变化如何。也有一些担忧和忐忑，旅行之前需要完成的工作，家里的宠物花草如何安置，必备物品的准备等等一件一件添加在我的TO DO LIST。

10月15日，我们安全到达西安。几天休息和适应后，我想着把这次旅行的经历写下来供读者参考。希望能够有助于您计划和准备轻松、舒适和经济的旅程。

一、 订机票篇

经过一年的观察和比较，我们选择了四川航空洛杉矶到成都的航班。在每年的10月到12月圣诞节之前，川航的票价低至一半：4000-6000元人民币往返。我们提前50多天上官网订票https://www.sichuanair.com/，选在周一或周二下单最佳。经过比较后，我选择了洛杉矶时间周日晚上3U3838航班，家人在周六中午从罗利出发去洛杉矶住一晚。因为这样，周五下午和晚上有时间准备行程。

重要TIPS：

1. 购买往返票时，搜索出发地和目的地多试几次组合，找到最佳方案。例如：我们的出发地是洛杉矶（罗利到洛杉矶另订）目的地是西安。我输入了洛杉矶到北京，洛杉矶到上海，洛杉矶到西安。发现洛杉矶到成都，成都到西安的票价最低。

2. 如果找到的最低价目的地不是“家”的城市，可以考虑转高铁或飞机再行一程。只要总票价保持低价就值得一试。也许中间这个过渡的城市有好玩的好吃的或者好友相聚可以呆几天正好倒时差，帮助大脑准备好适应当地时间和作息，这样回到家时清醒、专注、充满活力，与家人享受高质量的互动时光。

3. 输入购票人信息时，至少三次检查核对姓名（我的失误经历随后阅读）、证件号码。如果用中国护照订票，输入“英文名”时按照姓/名拼音输入每一个大写字母。

4. 多人同行只需点击“添加人员”，然后输入信息。重要的事情再说一遍：姓名和证件号码一定要一致。

5. 信息输入完成时，如果网站上付款有障碍，比如没有中国的银行卡之类，可以下载川航APP在软件里用微信等其他方式付款。重点：用人民币付款比用美元购票票价低很多。

6. 川航APP非常好用。可以在里面看行程、订单、选座、退改期、订中转酒店等等。重点：可能是在海外使用不同服务器的问题，操作时会出现BUG导致信息不全或看不到行程。如果有疑问时，联系家人在国内拨打95378热线，同时和家人保持微信视频或语音聊天状态提供对方需要的信息。

7. 订票完成后，打开APP查看订单或行程，然后用手机截图保存至相册以备随时查看，或与家人分享。

8. 如果您使用家人国内的手机作为联系方式（订票时需要填写），提醒家人转发川航的通知或变更信息给你。

9. 往返联程票必须按照行程一段一段完成飞行。重点：可以在APP或热线联系退改签，但是一定一定不要跳过或者自行取消某段行程，导致后面行程的机票无法使用。

二、登机篇

1. 行李按照航空公司的提示准备。川航洛杉矶飞成都的航班允许每位乘客托运一件行李，23公斤以下三边之和低于150厘米。如果计划在国内买东西，可以多带几个行李箱，或者大箱装小箱回来。国内淘宝和拼多多确实便宜。

2. 到达机场：国际航班提前4小时换登机牌和托运（不出机场直接换乘，可以在登机口值机），提前1小时登记。例如，22:30起飞的航班，6:30就可以值机啦！21:30开始登机。国内航班提前2小时值机，提前30分钟登机。

3. 安检。托运行李一般容易通过。携带的行李在安检前倒掉水，液体用品最好托运，电脑爱派充电器从包里拿出，成人脱鞋取下腰带口袋里的东西统统拿出。如果是几个人同行，前面通过安检的人帮助查看传送带上传来的东西，以防他人错拿。特别是电脑，黑色背包比较大众化的物品。

4. 登机口等待。这时候可以去卫生间，或者饮水机接水，找个安静些的座位休息一下做做冥想。需要手机充电的，可以找个电源插口。保证下飞机后与家人朋友联系。川航洛杉矶至成都的航班提供两次正餐，一次点心。不需要在机场买食物，等着一上飞机就会有晚饭，而且非常美味健康。

5. 如果已经在登机前选座，可以等着大部队慢慢移动后再登机。美国境内的飞机是按照字面ABC顺序登机，川航登机是按照公务舱老人和4岁以下儿童先登机，然后是经济舱登机。行李放好，座位安顿下来后，记得将手机调到飞行模式。

四、飞行篇

我们从罗利飞到洛杉矶LAX，在机场附近的酒店住了一晚。我个人觉得长途飞行期间，如果有时间停留或缓冲将使接下来的飞行体验更加舒适。特别是即将开启近19个小时的飞行之前，一定给身体留出一段白天自由活动、整晚深睡眠的准备期。

我们带着两个女儿旅行，所以在踏上第二天晚上的川航行程前，在酒店附近找到一个公园让她们自由地活动。我和爱人坐在草地上聊天晒太阳。在跨洲长途飞行之前，人们难免会焦虑和担忧甚至恐惧。当我躺在草地上看着大树的枝叶、枝叶间闪耀的阳光、宽广湛蓝的天空时，听着孩子们玩耍嬉戏的笑声时，满足和感恩替代了担忧和焦虑。

每一次觉察到负面的情绪体验时，都是一次绝佳的正念练习机会。训练大脑转向“what if it is good” 的想法来中和“what if something bad happened”。MIND拥有一套自动导航系统，倾向于关注潜在的威胁和危险。只有有意识地转向关注中性或积极乐观的想法才能训练大脑保持稳定和平静。这样，当真实的困境出现时，大脑会更加理性和专注的工作。

如果长途旅行使身体感觉疲惫不堪，大脑感觉混沌缓慢，多半是由于焦虑和担忧的情绪导致的。大脑不会辨别你的每一个念头是描述事实还是假想可能，一旦探测到危险信号自动启动应激程序。随后，身体和大脑都会非常疲惫。

重点：反思和关注练习减压的必要与重要性。

身体是你最忠实的仆人。他/她会尽一切努力支持你完成目标，即使最终累倒病倒。训练大脑觉察身体的状态，千万避免强迫身体行动。就像开车前检修和加油一样，给身体空间和时间休息和准备。

重点：飞行前需要准备的用品

1. 买好机票后一定要选座。川航的A350客机非常宽敞舒适，但是10几个小时身体不能伸展和活动还是很难受的。成人可以选择紧急出口旁边的座位，特别是两个前面没有座椅双腿能伸展的位置是首选（部分座位有300-900元付费要求但是很值得拥有）。其次是后面没有座椅的位置，可以放心地放倒座椅睡觉，旅程也会更加安静一些。

2. 飞行必备三件套：眼枕、头枕、腿垫。重点：充气腿垫必备。即使前面没有空间伸展腿，在座椅之间放一个腿垫盘腿坐也是很舒服的。如果和家人座位挨着，他们可以伸展双腿放在你的垫子上。小毯子不需要带，飞机上提供每座一条柔软小毯，而且不是那种嚓嚓响起静电的材质。

川航的A350每个座椅靠背上方有个可以滑动调整的头部靠垫。两侧可以折叠帮助保持头部稳定。

3. 在飞机上每1.5个小时起来活动一下，去卫生间或者在过道来回走。正好是一部电影的时间。跟随身体的感觉，困了就睡觉醒来就活动或者看电影玩游戏。赶上送餐的时候就吃饭。

4. 川航的餐食真是棒！鸡肉米饭、牛肉通心粉、三文鱼片、水果盒等等美食。最暖心的是，美丽的乘务员还有“老干妈”提供。一个一个问乘客需要辣子吗？喝的饮品有各种茶和咖啡。我一路喝着茉莉花茶，又温暖又清香。

5. 清醒的时候给大脑找事情做。冥想、看电影、玩游戏、聊天等等。我在飞机上看了《封神榜》费翔主演，不比美国大片差；《二手杰作》《不虚此行》还有一些介绍旅行的纪录片。

6. 准备口香糖或者cough drop在起飞和降落时用。因为耳朵会痛和胀，而吞咽动作可以缓解难受的感觉。

7. 及时用卫生间。落地前40分钟会关闭，不能再使用了。

四. 落地篇。

由于做了充分的准备工作，这次航行是我感觉最舒适的一次体验。

出发前，我在网上订了机场内的酒店“天赋机场云享/悦享酒店”。下了飞机后，不用出机场，按照指示牌上的“酒店”标志很容易找到。早上落地的航班还能赶上自助早餐（6点到10点），然后洗个澡小睡一会儿。尽量按照当地的时间作息，白天困了就喝咖啡或茶提提神，晚上不困也尽量躺着做做冥想。大约一周的时间就能调到正常的睡觉时间段。

酒店的房价从600到上千不等。我家四口从携程上订了双床房，614一晚含2个早餐。如果你的航班中转时长超过6个小时，川航APP或者客服可以预定酒店。公务舱免费预定，经济舱补差价188预定。特别超值又实用，想一想在飞行了19个小时之后，能够吃一顿丰富健康的早餐再洗个热水澡之后安静地小睡一会儿，是一种什么体验。酒店还配有室内泳池，带着孩子们游泳玩水也很美。

机场到成都市内或周边地区也很方便，只要随着图标找地铁、高铁、出租车、网约车就能开启旅行。国内的消费太方便了，如果你有微信或支付宝。用现金付款会有被嫌弃的感觉，不过也可以用如果你没有网上转账的工具。

总之，这次回家的旅程舒适、方便又开心。希望此文能够帮助到您。

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