2024-03-22 21:41 阅读量:1.2万+
华人号:西国华人讯西国华人讯:
.3月30日(周六)凌晨至3月31日(周日)凌晨,西班牙将正式进入夏令时,31日凌晨两点将会直接跳过一小时。
.此次时间调整意味着“春天真正来临”。所谓“一年之计在于春”,万物复苏的春季也是一年中养生的黄金季节。春季饮食该注意什么呢?
【一年两次时间调整】
每年两次的时间更改旨在调整工作时间与日照时间相匹配。随着春天的到来和日照时间的增加,我们又要进行一年一度的时间调整了:每年一次的时钟调整将在三月的最后一个周日进行,以迎接夏令时。
届时,3月31日凌晨2点将会跳过一小时,直接变成凌晨3点,这意味着我们将失去一个小时的宝贵睡眠时间。
还有一次时间调整,通常是在十月最后一个周末进行。然而,尽管时间统一调整,但不同地区的日出和日落时间仍可能有所不同。
尽管夏令时的时间调整被认为是节约能源、充分利用日照时间的一种方式,但多项研究表明,由于技术的改进,它现在对能源消耗的影响已微不足道。因此,越来越多的人支持废除时间调整。
【对人体健康影响】
更改时间后,许多人最初可能会面临适应变化的问题,如疲劳、困倦、焦虑、夜间入睡困难和工作效率下降等。
这是因为人体通常需要一段时间来适应新的时间模式。这些症状与患有时差综合症的人相似,生活节奏很规律的人更容易受影响。
【对动物影响】
动物可能会出现更大的神经紧张、易怒、食欲增减等轻微症状,类似于人类的情况。尤其是12个月以下的动物幼崽,影响更大。
因此,时间调整影响了农场畜牧业,例如猪牛羊等,这可能会导致它们产生焦虑情绪,饲养时间因此要适当调整。
【春季如何养生】
春季养生,应遵循养阳防风原则。此时人体阳气顺应自然,向上向外疏发,要注意保卫体内的阳气,凡有损阳气的情况都应避免。除适当运动外,饮食要尤其注意:
1、春季是人体能量消耗较快的季节,应注重食物多样,合理搭配,以均衡营养为主。日常饮食可适当增加新鲜蔬菜、优质蛋白质等营养素的摄入。
2、人体在春季肝气旺盛而脾胃弱,应少食酸味,多食甘味,来养护脾胃。比如多食红枣、蜂蜜、山药等。
3、口味以清淡为主。春季人们常口舌干燥、容易上火,此时饮食更需以清淡为主,忌食油腻、辛辣刺激性食物。
4、适当食用味辛性温食物。比如葱、姜、蒜等,增进食欲、助阳升发,并且具有杀菌防病的功效。
5、忌食生冷。春季饮食应以温热为主,饮茶也宜选择性质温和的茶类,以免损伤脾胃之阳气。
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