警惕无声杀手！世界高血压日呼吁全民关注血压健康

在健康领域，有一种疾病悄无声息却威胁巨大——高血压。作为一种典型的“无声疾病”，它不会主动发出警告，也不会因年龄而区别对待，但可通过科学手段进行预防与控制。每年5月17日的世界高血压日，都在向公众敲响健康警钟。今年，秘鲁卫生部（Minsa）再次紧急呼吁大众提高对高血压的认知，并养成定期监测血压的良好习惯。

世界卫生组织（WHO）数据显示，全球每5名成年人中就有1人受高血压困扰，每年约940万人因此失去生命。在本地区，据泛美卫生组织（PAHO）估计，成年人口中高血压患病率高达20% - 40%，已然成为严峻的公共卫生难题。高血压平时往往“悄无声息”，多数患者并无明显症状，但当血压急剧升高时，头痛、呼吸急促、头晕、心悸甚至流鼻血等症状便会显现。若未能及时治疗，高血压将引发心脏病、中风和肾脏疾病等严重后果，严重威胁患者生命健康。

探究高血压的诱因，过量食盐摄入、不良饮食习惯、久坐不动的生活方式、长期压力、吸烟、饮酒、超重、高胆固醇以及糖尿病等疾病都是重要因素。以秘鲁为例，根据人口和家庭健康调查（Endes 2023）结果，15岁及以上秘鲁人中高血压患病率达19.3%。其中，男性患病率（20.9%）高于女性（17.8%）；从地区分布来看，海岸地区发病率最高，达20.2% ，丛林地区和内华达山脉地区分别为18.2%和17.8%。

为应对这一健康危机，秘鲁卫生部发起“控制血压，生活更美好”全国性运动，并与国家卫生局（Diris）、国家卫生局（Diresas）、国家卫生局（Geresas）及全国所有卫生机构协同合作，积极开展高血压宣传与预防活动。

那么，日常生活中我们该如何守护自己的血压健康？专家建议：首先，即便身体暂无不适，也应养成定期测量血压的习惯；其次，饮食上减少盐分摄入，远离超加工食品；再者，坚持每日至少30分钟的体育活动；同时，要坚决杜绝吸烟，限制饮酒；学会科学管理压力，保证充足且高质量的睡眠；最后，保持健康体重，密切关注并控制血糖和胆固醇水平。

高血压防治，关乎每个人的生命健康。让我们以世界高血压日为契机，从点滴生活习惯做起，共同筑起抵御高血压的健康防线，拥抱更美好的生活。