夏令时即将到来 准备好迎接一年中的黄金季节

西国华人讯：

.3月30日（周六）凌晨至3月31日（周日）凌晨，西班牙将正式进入夏令时，31日凌晨两点将会直接跳过一小时。

.此次时间调整意味着“春天真正来临”。所谓“一年之计在于春”，万物复苏的春季也是一年中养生的黄金季节。春季饮食该注意什么呢？

编译：察维明        责编、美编：菁楠

【一年两次时间调整】

每年两次的时间更改旨在调整工作时间与日照时间相匹配。随着春天的到来和日照时间的增加，我们又要进行一年一度的时间调整了：每年一次的时钟调整将在三月的最后一个周日进行，以迎接夏令时。

届时，3月31日凌晨2点将会跳过一小时，直接变成凌晨3点，这意味着我们将失去一个小时的宝贵睡眠时间。

还有一次时间调整，通常是在十月最后一个周末进行。然而，尽管时间统一调整，但不同地区的日出和日落时间仍可能有所不同。

尽管夏令时的时间调整被认为是节约能源、充分利用日照时间的一种方式，但多项研究表明，由于技术的改进，它现在对能源消耗的影响已微不足道。因此，越来越多的人支持废除时间调整。

【对人体健康影响】

更改时间后，许多人最初可能会面临适应变化的问题，如疲劳、困倦、焦虑、夜间入睡困难和工作效率下降等。

这是因为人体通常需要一段时间来适应新的时间模式。这些症状与患有时差综合症的人相似，生活节奏很规律的人更容易受影响。

【对动物影响】

动物可能会出现更大的神经紧张、易怒、食欲增减等轻微症状，类似于人类的情况。尤其是12个月以下的动物幼崽，影响更大。

因此，时间调整影响了农场畜牧业，例如猪牛羊等，这可能会导致它们产生焦虑情绪，饲养时间因此要适当调整。

【春季如何养生】

春季养生，应遵循养阳防风原则。此时人体阳气顺应自然，向上向外疏发，要注意保卫体内的阳气，凡有损阳气的情况都应避免。除适当运动外，饮食要尤其注意：

1、春季是人体能量消耗较快的季节，应注重食物多样，合理搭配，以均衡营养为主。日常饮食可适当增加新鲜蔬菜、优质蛋白质等营养素的摄入。

2、人体在春季肝气旺盛而脾胃弱，应少食酸味，多食甘味，来养护脾胃。比如多食红枣、蜂蜜、山药等。

3、口味以清淡为主。春季人们常口舌干燥、容易上火，此时饮食更需以清淡为主，忌食油腻、辛辣刺激性食物。

4、适当食用味辛性温食物。比如葱、姜、蒜等，增进食欲、助阳升发，并且具有杀菌防病的功效。

5、忌食生冷。春季饮食应以温热为主，饮茶也宜选择性质温和的茶类，以免损伤脾胃之阳气。

来源：Publico