为什么有人睡觉总爱把腿伸出被子？专家揭秘科学原因

每个人的睡姿各不相同，但有些习惯却出奇地普遍。近日，药剂师埃琳娜（Elena）在其TikTok账号分享了一段视频，科学解释了这些睡眠小动作背后的奥秘。

"你是否总忍不住把腿伸出被子，或者半夜翻动枕头？这些看似随意的举动，其实有着严谨的科学依据。"埃琳娜在视频开场便抛出这个引人好奇的问题。

她解释道，这一切都与人体核心温度和卧室环境温度密切相关："要进入深度睡眠阶段，人体需要略微降低内部温度。而体温下降正是大脑接收'该睡觉了'的重要信号之一。"

当人们变换睡姿时，体温可下降"0.5度"。正是这"微小变化"，让大脑得以切换至"深度睡眠模式"。"身体通过重新分配血流来散热，更多血液流向皮肤和四肢，将热量释放到环境中。"埃琳娜强调。

视频最后给出重要提醒："这就是我们本能地伸出腿或寻找凉爽被面的原因。若体温未能如期下降，不仅入睡困难，睡眠质量也会大打折扣——科学研究证实，这会导致深度睡眠减少、夜间觉醒增多。"