甲板舱室成强身“训练场” 深山洞库变健体“操课室”

■解放军报记者  吴安宁  特约通讯员  付康

海上执行任务期间，舰艇官兵在舱室进行引体向上训练。刘渊博 摄

5月中旬，黄海某海域，一场别开生面的“甲板运动会”在北部战区海军某大队某船甲板上拉开帷幕。

海浪翻滚，甲板摇晃，报务班班长王宾双手紧握实心球，稳稳控制身体重心，完成前推动作；不远处，二级上士张金凯快速完成“六边形跑”……随后，计时员报出成绩，甲板上响起热烈的掌声。

王宾是一名已服役18年的老兵，以往，体能考核对他而言轻而易举。然而，不久前，参加按照新版《军事体育训练大纲》规定标准组织的考核，他栽了跟头——当时，王宾在半圆平衡球上前推实心球，没做几个就因动作变形被判犯规。“那次考核，很多战友跟我一样，明明力气不小，可就是过不了关。”王宾告诉记者。

“很多官兵用传统思维进行战斗体能课目训练，比如在攀爬软梯时不会顺势发力，在负载拉带时总想靠蛮力硬扛。”该大队领导介绍，按照新版《军事体育训练大纲》施训之初，像王宾这样遭遇困境的官兵不在少数。

为了适应新大纲要求，搞好日常体能训练，该大队针对官兵长期在海上执行任务的特点，在所属某船进行试点，鼓励大家立足船上现有条件，因地制宜开展训练。

走进该船主机舱，火热的训练场景映入眼帘——官兵利用管道支架开展攀爬训练，在舱室横杆上练习引体向上，沉重的备品备件箱则被当作力量训练器械。

“这些器材和办法虽简单却实用！”该船机电部门战士王磊边说边演示如何巧妙利用舱室结构进行核心力量训练。这名入伍前曾在地方健身房工作过的年轻水兵，如今成了舰上的“体能达人”，他设计的6套舰艇体能训练方案被大队推广。

为适应海上训练特点，该大队还编印《战斗体能训练百问》小册子，针对新大纲规定的多项水面舰艇部队考核内容进行详细解读。册子里用“像端着满碗水走路”之类的形象比喻，帮助官兵快速领悟和掌握动作要领。

该大队分管训练的王参谋告诉记者，如今出海期间，经常能看到官兵利用任务间隙，在甲板上、舱室内开展训练。官兵体能素质练强了，考核合格率也大幅提升。

■岳小林  解放军报特约记者  王兴来

“小步跑，开始”“开合跳，换”……初夏，某深山洞库内，担负值班任务的火箭军某旅发射一营官兵完成热身活动后，迅速散开变成多个小组，分别在多个洞室内针对胸臂、肩背、腰腹、腿部等部位进行力量专项训练。

“环境条件受限，不是耽误军事体育训练的借口。”该营营长告诉记者，洞库的特殊环境给开展军事体育训练带来诸多不便。面对训练场地不足等难题，他们想方设法创新训练模式、提升训练质效。

置身洞库“腿部力量”训练现场，10余名官兵集中在一小块空地上。“深蹲跳40次、弓步跳50次……”一场组合训练结束，官兵的喘息声此起彼伏，地上的汗迹清晰可见。

“以前值班期间，练体能多是重复拉单杠或做俯卧撑。如今新颖丰富的训练内容，有助于解决封闭条件下官兵训练热情下降、心理压力增大等问题。”军体教员谢文季介绍，新版《军事体育训练大纲》施行后，他们认真学习领会大纲精神，灵活组织训练，利用洞库现有的哑铃、龙门架等器材，提高训练趣味性，不断激发官兵参训热情。

在此基础上，他们还结合部队任务特点，探索推行“间歇挑战极限训练法”，在保证训练强度的同时，不断提高官兵身体素质和心理承受能力。

不仅如此，该营还将小比武、小竞赛贯穿体能训练全过程，定期开展“龙宫越野赛”“极限擂台赛”等趣味军体活动，每月评选“军体之星”，官兵的训练热情持续高涨。