华人号

登录更多
关于我们联系方式
下载App

分享

首页 /  文化 / 正文

为什么说半夜醒来，别看时间、别喝水？别不信，有一定道理

2025-05-26 08:00 阅读量:1.1万+

华人号：经典好文
在夜深人静之时，当整个世界都陷入沉睡，我们的身体也本该沉浸在甜美的梦乡之中。然而，有时莫名的原因会让我们从睡梦中突然苏醒。
这时，老一辈常告诫的“别看时间、别喝水”，看似简单随意，背后却蕴含着科学与生活智慧的双重逻辑。
为什么说半夜醒来，别看时间、别喝水？别不信，有一定道理！
让我们一起深入探究这一生活建议，能让我们更好地呵护自己的睡眠质量与身体健康！
看时间：开启焦虑的“开关”
半夜醒来，大脑正处于从深度睡眠向清醒状态过渡的特殊阶段。此时，大脑皮层较为敏感，还未完全适应清醒状态。
在这种半梦半醒之间，倘若下意识地去查看时间，很可能会引发一系列不利于睡眠的连锁反应。
当看到距离天亮还有很长时间，人们的第一反应往往是担忧自己能否再次顺利入睡，担心第二天的精神状态会受到影响。这种担忧和焦虑的情绪会迅速刺激交感神经，使其进入兴奋状态。
交感神经一旦兴奋，就如同按下了身体应激反应的“开关”，促使身体分泌肾上腺素等应激激素。
这些激素会让心跳不由自主地加快，血压也随之升高。原本还处于迷糊状态的大脑，瞬间被这些激素“唤醒”，变得异常清醒。
大脑清醒后，思绪开始不受控制地四处纷飞。可能会想起白天工作中未完成的任务、与同事之间的矛盾，或是生活里的各种琐事与烦恼。
越想越精神，刚刚还在的困意瞬间消散得无影无踪。原本就脆弱的睡眠“链条”，就这样被轻易地打断，重新入睡变得困难重重。
喝水：给身体带来潜在“负担”
从生理机能的角度来看，夜间睡眠时，身体的各个器官都在进行自我修复和调整，新陈代谢的速度相较于白天明显减缓。
肾脏作为身体重要的排泄器官，在夜间的过滤和排泄功能也相应减弱。
半夜醒来时，如果大量饮水，会给肾脏带来额外的负担。过多的水分进入身体后，需要经过肾脏的过滤和处理，形成尿液。
而在睡眠期间，肾脏的工作效率较低，处理这些突然增多的水分会让它“不堪重负”。
不仅如此，这些被肾脏处理后的尿液会积聚在膀胱中。膀胱过度充盈会刺激人体的排尿反射，导致人不得不频繁起夜。
频繁起夜不仅打断了睡眠的连贯性，还会使身体逐渐适应这种频繁的刺激，从而破坏原本稳定的睡眠节律。
长期如此，可能引发睡眠障碍，使人难以进入深度睡眠状态，影响睡眠质量。
此外，半夜喝下去的水，还可能导致第二天清晨脸部和眼部出现水肿。
这是因为夜间身体的血液循环相对缓慢，过多的水分无法及时代谢出去，就会在身体较为疏松的组织部位积聚，影响个人形象和精神状态。
甚至对于睡眠质量较差的人来说，半夜喝水还会打算你的深度睡眠；进而影响到白天的精神状态。
人在夜深人静的时候，内心的焦虑会控制不住地浮现；如果你也正好夜间醒来，尽量让自己放松身心，不要轻易去看时间，避免引发焦虑情绪干扰睡眠；倘若感到口渴，可以抿一小口水湿润口腔，缓解口渴的不适感，但要避免大量饮水给身体带来不必要的负担。
睡眠是健康的基石，关注这些看似微不足道的睡眠细节，有助于我们拥有更优质的睡眠，进而以饱满的精神状态迎接新一天的挑战！
以上就是小编为您分享《为什么说半夜醒来，别看时间、别喝水？别不信，有一定道理》的全部内容，更多有关南岛华人最新消息、新闻，请多多关注华人头条文化频道。您还可以下载我们的手机APP，每天个性化推荐你想要看的华人资讯！
免责申明

1、本站（网址：52hrtt.com）为用户提供信息存储空间等服务，用户保证对发布的内容享有著作权或已取得合法授权，不会侵犯任何第三方的合法权益。

2、刊载的文章由平台用户所有权归属原作者，不代表同意原文章作者的观点和立场。

3、因平台信息海量，无法杜绝所有侵权行为，如有侵权烦请联系我们（福建可比信息科技有限公司 邮箱：hrtt@52hrtt.com），以便及时删除。

举报收藏
评论 (0条)
您需要登录后才能评论，点击此处进行登录。
登录后评论
  • 南岛
  • 中国
  • 国际
  • 侨务
  • 财经
  • 出国
“汉语桥”中文比赛新西兰南岛决赛圆满落幕新西兰专家提醒赴登革热疫区旅行需谨慎百年传奇豪宅麦克莱恩宅邸再度挂牌 千万纽币修复工程寻求"遗产守护者"新西兰航空受损客机低空返航奥克兰 布里斯班撞桥事故致机身穿孔基督城中心区发生严重车祸 一名女子被控危险驾驶致两人重伤达尼丁学生出租房乱象频出 健康住宅标准大限将至引担忧纳尔逊突发可疑火灾致一人重伤 警方展开全面调查新西兰政府公布2025预算案：紧缩开支与战略投资并举王小龙大使向第三届中国-新西兰市长论坛暨中新友城交流节发表视频致辞

最新资讯

2000年在美国国家博物院举办“孔子时代的音乐展”

日本新华侨1小时前

MBTI，是整容镜更是PH试纸

日本新华侨1小时前

10所中马学校签署缔结姊妹学校合作意向书

中国侨网3小时前

两岸文创青年聚深圳 共探“数据+文化”融合新机遇

中国网4小时前

热门排行

1

2025年“文化中国·水立方杯”中文歌曲大赛新西兰克赖斯特彻奇赛区总决赛圆满落幕

2

基督城出租车司机遇刺案宣判 行凶女子获刑三年以上

3

纳尔逊突发可疑火灾致一人重伤 警方展开全面调查

4

王小龙大使出席“对话·知音”大地之声音乐会并致辞

5

新西兰政府公布2025预算案：紧缩开支与战略投资并举

6

新西兰护照丢失率上升，护照申请费用上涨

7

达尼丁学生出租房乱象频出 健康住宅标准大限将至引担忧

8

新西兰航天企业家马克·罗奇即将圆梦太空 或成首位进入太空的新西兰人

9

新西兰油价格局生变：奥克兰U-Go取代Gull成最便宜加油站

10

基督城助产士学生下班遇袭 卫生部门紧急加强医院安保措施

下载华人头条

关于我们

© 2022 华人头条

服务热线 : 0591-83771172

福建可比信息科技有限公司 ©版权所有

ICP许可证号 闽ICP备10203582号

闽公网安备35010202000536号

直播备案号 闽ILS备201708250005

举报热线：0591-83771172

举报邮箱：hrtt@52hrtt.com

免责声明

1、本站（网址：52hrtt.com）为用户提供信息存储空间等服务，用户保证对发布的内容享有著作权或已取得合法授权，不会侵犯任何第三方的合法权益。
2、刊载的文章由平台用户所有权归属原作者，不代表同意原文章作者的观点和立场。
3、因平台信息海量，无法杜绝所有侵权行为，如有侵权烦请联系我们（福建可比信息科技有限公司 邮箱：hrtt@52hrtt.com），以便及时删除。