为母尝试这种饮食，竟成功摘掉减肥困难户的帽子！

曾亲眼目睹最爱的家人因失去健康而相继离世，我毅然决然地踏上了寻找健康的道路。 感恩 逝去的家人冥冥中来唤醒我！ 寻寻觅觅辗转探索，走过了很多弯路。直到遇见“非药而愈”，才恍然大悟原来人生应该做减法：减掉那些伤害我们身体的东西，不该吃的不吃，减掉那些障碍我们认知的错误的习惯或观念。减法生活，非药而愈。

大家好，我是海君，今年51岁。曾经的我是个无肉不欢，特别喜欢吃辣的人。饮食没有规律，经常到了中午才吃“早餐”，早中餐一起吃是常事，荤多素少是我家一直以来的饮食模式。心情不好时，会借酒消愁。曾因过量饮酒，被送入医院，医生嘱咐我要避免饮酒，之后我就酌情减量。由于工作的原因，经常熬夜，作息也极其不规律。这样的饮食和生活习惯，使我从年轻时107斤的标准体重，一路直升到137斤，最胖时高达142斤（BIM:28）。因此我非常没有自信去购买漂亮的衣服，衣橱里多数是青、黑色（因为显瘦），宽松为主的衣服。脾气暴躁易怒的我，翻脸比翻书还快，家人曾给我取过“武则天”的外号。身体就这样被错误的饮食和行为习惯肆意践踏，各种不舒服的症状随之而来……

睡觉时经常感到莫名的燥热，难以入睡，夜里容易惊醒。时常头晕头胀，我便经常用梳子来疏通额头、眉心和眼睛四周。眼睛经常干涩、视力模糊，极度不适。吃了重口味食物时会口臭。快走或者跑步时会漏尿。49岁停经后，我的两个乳房都出现了硬硬的小疙瘩，黑色乳晕占据乳房的三分之一。这些潜藏的健康隐患在时时提醒着我关注健康。

   01   

家人的疾病与离世，使我惊醒

小时候家里非常贫穷，一年只能吃上两次猪肉。当家庭条件好起来后，每天肉鱼蛋奶不断，炒菜也放很多油。我母亲总感觉 胃里 烧心难受，胃药吃了很多也不管用。无知的我以为胃部不适与豆类和面食有关，让母亲减少豆类和谷类，有时候甚至一天吃两个鸡蛋，结果还是经常胃部不适。

母亲今年75岁，曾因轻微车祸造成腰部急性软组织损伤，去年疫情在家休养时，母亲因挪动一张小桌子后，感到腰部非常疼痛，到医院检查，为胸肋骨骨折，卧床休养了三个月。之后脚裸疼痛，医院检测结果为骨质增生，医生建议手术治疗，但家人商量后决定保守治疗，母亲卧床休养四个月，每天补充骨头汤、鸡蛋等荤食，疼痛依然没有减轻。母亲夜晚入睡也非常困难，时常伴有幻听。服用稳定神经的西药，调理了一个月仍然没有得到任何改善，后来使用中药调理近两个月，症状才得到了一些缓解。最害怕的是 一天夜里母亲突发冠心病 ，心跳急剧下降，整个人处于昏迷状态，家人发现后立即拨打120，送到重庆市铜梁区人民医院进行救治，因为抢救及时，母亲度过了危险期。

【网络图片，侵删！】

母亲的这次抢救让我开始认真思考。为什么我们生活水平提高后，母亲的身体反而越来越糟糕。为什么病怎么看也不好？

回想起我的父亲和堂妹。父亲年轻时身体特别好，很少生病打针。日常最喜欢吃五香卤肉、喝酒。在他67岁那年，与邻居发生争执和推搡行为。随后的一个多月里，父亲经常感到头痛，当时我们没太在意。询问父亲这一段时间血压如何，得知都在正常范围后，就没有过多关注。之后的春节前夕，父亲到另一位邻居家聚餐，喝得醉醺醺回到家里，凌晨，父亲突然失去知觉，家人立即将他送到医院进行急救，医生诊断为脑溢血。抢救回生命后，又引发了肺部感染，需要切开气管用吸痰机将痰吸出；用餐时也需要将食物破壁打成汤汁，通过鼻饲管注入流质饮食，看着父亲被病痛折磨，作为女儿的我却无能为力……之后父亲还是永远地离开了我们。

我的 堂妹，在3 2岁那年确 诊为乳腺癌，抗癌十年里不断做放疗、化疗、换血等治疗，最终还是没能留住她。想起两位亲人的相继离世，加上母亲又长期被病痛所折磨，痛苦又无力，让我感到无限的恐惧。我真切地感受到健康的重要性，我想要拥有一个健康的身体。这个念头急切又真实。

   02   

寻找健康之门

过去十年间我曾寻找尝试各种养生方法，花高额费用购买昂贵的保健品和中草药等调理身体，之后成功减重十斤左右，身体也感到精力充沛。我非常开心，觉得自己找到了获得健康的方法。可一旦停止使用，体重迅速反弹，身体也更加疲倦了。健康之路在哪里，我又一次迷茫……

   03   

这是真正的健康之门吗？

三年前，我的朋友(三甲医院的医生)送给我一本《非药而愈》书籍，并推荐我关注非药而愈公众号。当时并没有开始阅读《非药而愈》书籍，而是一直将它束之高阁，但我会不定期翻阅公众号里面的文章，一天当我看到《为报母恩，我带上百病缠身的老妈一起非药而愈！》的文章，阅读后，感触颇深，我多么渴望我的母亲也像作者的母亲一样能够健健康康的。想到就做，考虑母亲年岁已高，决定自己先一探究竟。

   04   

践行低脂纯素饮食

2022年12月27日，是我践行低脂纯素的第一天，也是我重生的日子。简单地记住不吃鱼肉蛋奶等动物性食品，其实对我来说并不难，因为信仰曾践行过素食，但连油也不吃，这对于我来说是有一些挑战的。不擅长烹饪的我，在群里默默观察大家的餐盘，遇到不懂的就向班委们和热心的群友请教，空暇时间就会翻阅非药而愈公众号里的低脂纯素食谱文来看，向优秀的美食组老师们学习无油炒菜的技巧。渐渐地，我发现无油炒菜并不难，而且吃出了食材本自具足的清香味道，无限感恩大自然的馈赠！蔬果豆谷均衡搭配，补充B12、ω-3、VD，我循序渐进地就步入了低脂纯素的正轨。

不要给自己的人生设限，勇敢去尝试。惊喜也许就在下一个拐角处！

“关键是不吃什么”，这是我深有体会的。有一次，我吃了一盘很少油炒的菜苔和夹在菜里的肉沫，第二天早上头晕目眩的，想吐又吐不出来，感觉肠道很堵，眼睛都睁不开。后来咨询班长，班长告诉我：低脂纯素时间长了身体被天然的食物滋养习惯了，沾点肉鱼蛋奶油就会感到不舒服。那为何天天荤食却没事呢？其实是说明素食后我们的身体反应更灵敏了，天天肉鱼蛋奶油是在对身体进行持续伤害，温水煮青蛙，而践行低脂纯素健康饮食后肠道对肉蛋奶油反应灵敏，犹如训练有素的特种兵，一旦敌军入侵，立刻拉爆报警系统。也说明肠道中的益生菌占主导地位了。

严格践行低脂纯素饮食和健康生活方式半个月左右，我发现失眠离我而去了！晚上入睡速度快了，深度睡眠可达6个小时左右，午觉不睡精力也很充沛；口臭也消失了。20天左右时，我的眼睛不再感到干涩，视力也变得更加清晰。1个月左右的时候，乳房的硬疙瘩消失了，黑色的乳晕也不见了。2个月后，头晕、头胀的情况消失了，思维意识越来越清晰，专注力和记忆力都增强了。3个月左右，快走或者跑步时，也不再有漏尿的情况发生。9个月后，毛孔变小了，黑眼圈和脸上的斑点也淡化了很多，皮肤紧致、面色红润，失散近30年的小酒窝也回来了，并且成功减重22斤，至今没有反弹，成功摘掉减肥困难户的帽子！

【海君低脂纯素前后对比照】

以前因手脚凉从不敢吃生冷水果的我，现在尽情享用后手脚也都是暖洋洋的，血循环非常通畅。我的心态变得愈加平和，情绪也更加稳定。我现在经常学习公众号里的美食食谱和视频，我的烹饪技巧也在日益增进，现在可以用低脂纯素美食招待客人了。我拥有了发现美的能力和创造美的能力，感觉身体的每个细胞都洋溢着快乐的因子，每天都很开心。

【海君做的美食】

   05   

带上母亲健康饮食

我践行低脂纯素饮食的初心是为了母亲的健康，自己收获到健康的红利后，马上接母亲到我家来尝试了低脂纯素饮食，前后20天（在这期间只有三餐是因为参加宴席吃的不是低脂纯素）。母亲的睡眠质量提高了，能自己下床走动，不需要拐杖了，脸上时常洋溢着笑容。

【海君母亲】

母亲回到家里后，每天早上主动要喝蔬果昔，炒菜的油也放得很少，荤食的比例明显减少。行动是表达爱的最好方式，我就隔三差五回去探望母亲，为母亲做一桌健康美味的素菜。素食不是目的，爱才是！

我亲自验证低脂纯素什么营养也不缺，朋友都说我逆生长了！整个人精气神十足，皮肤也变得更好了。

【海君 拍于2023年10月】

让我们一起摒弃旧习，拥抱健康。减法生活，非药而愈！

当今社会的绝大多数疾病，不论是心脏病、糖尿病，还是癌症、自身免疫疾病，都是自我伤害的结果。只有当我们停止自我伤害时，我们与生俱来的自愈力才能发挥作用；只要我们停止自我伤害，我们的自愈力就能发生作用。其实，一切病苦的出现就是在提醒我们要醒来，改变自己的行为。当我们在正确的方向上做出改变时，我们会很快“奇迹般”地康复。反之，当我们任由习惯和旧认知摆布，我们就会受苦或继续受苦。

愿我走过的弯路，你不必再走，希望有更多的人践行低脂纯素饮食，收获健康。

感恩非药平台！感恩所有志愿者的无私奉献！感恩遇见！

- END -

【作者简介】

李在君（微信名：海君），重庆人，自由职业者。当我践行低脂纯素饮食和健康生活方式后，身心感受到了从未有过的舒适与愉悦。爱自己、爱家人、爱动物、爱地球！愿把这种健康饮食理念分享给更多人，一起收获健康，开启幸福人生！

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*文章仅代表该文发布时期由之前的相关科学研究得出的判断和认识，欲知新近的研究成果可以关注最新发文或直播。

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整理 | 艺端

排版 | 芳芳

 校对 | 倩 好运 

音频丨智科