酷暑重临！周一起西班牙多地高温超40℃ 做好防暑降温

西国华人讯：

西班牙国家气象局（Aemet）预报，今日起全国范围内的气温将普遍回升，13个省份发布高温警报，部分地区的最高气温将超过40℃。 

编译：诗琳        责编、美编：菁楠

【具体高温地区】

安达卢西亚（Andalucía）的科尔多瓦（Córdoba）、格拉纳达（Granada）、哈恩（Jaén）和塞维利亚（Sevilla）省；卡斯蒂利亚-莱昂（Castilla y León）的阿维拉（Ávila）和萨拉曼卡（Salamanca）省；卡斯蒂利亚-拉曼恰（Castilla-La Mancha）的雷阿尔城（Ciudad Real）、昆卡（Cuenca）和托莱多（Toledo）省；加利西亚（Galicia）的奥伦塞（Ourense）省；埃斯特雷马杜拉（Extremadura）的卡塞雷斯（Cáceres）省；马德里自治区（Comunidad de Madrid）将在白天的中午时分发布黄色警报。

此外，埃斯特雷马杜拉（Extremadura）的巴达霍斯（Badajoz）省将发布橙色警报（中等风险），预计最高气温可能达到42℃。

Aemet还发布了沿海现象的黄色警报，涉及加泰罗尼亚（Cataluña）的赫罗纳（Girona）海岸，以及巴利阿里群岛（Islas Baleares）的马略卡岛（Mallorca）和梅诺卡岛（Menorca），还有加那利群岛（Islas Canarias）的大加那利岛（Gran Canaria）和特内里费岛（Tenerife）。

预报还显示，北部地区的最高气温将显著上升，中部、西南象限和米尼奥（Miño）周边地区的温度也将显著偏高，而地中海（Mediterráneo）沿岸的最高气温将有所下降。

预计中部和西南象限地区及米尼奥（Miño）周边地区的温度将持续超过36℃，瓜迪亚纳（Guadiana）、瓜达尔基维尔（Guadalquivir）地区的温度可能达到40℃。

【做好防暑降温】

1、保持充足的水分：

   即使不觉得口渴，也要定时喝水，保持身体水分充足。

   避免饮用含酒精、咖啡因或高糖饮料，这些饮品容易导致脱水。

2、避开高温时段出行：

   尽量选择在早晨或傍晚进行户外活动，这段时间的气温较为凉爽。

   下午13:00至17:00的高温时段，尽量待在室内或阴凉处。

3、穿着清凉透气：

   穿轻便、宽松和浅色的衣物，有助于身体散热。

   外出时佩戴帽子和太阳镜，并使用防晒霜保护皮肤。

4、保持室内凉爽通风：

   使用空调或风扇来降低室内温度。

   如果没有空调，可以拉上窗帘或遮光布，减少阳光直射。

5、饮食清淡：

   吃一些清淡、易消化的食物，多摄入水果和蔬菜。

   避免高热量和油腻的食物，以免加重身体负担。

6、关注身体状况：

   高温天气容易引发中暑和脱水。如果感到头晕、恶心或肌肉痉挛，应该立即采取降温措施并补充水分，必要时及时就医。

   特别注意老年人、儿童和有慢性疾病的人，他们更容易受到高温的影响。

7、照顾宠物：

   确保宠物有足够的水和阴凉处，不要将它们长时间留在车内。

来源：20minutos