《走出黑森林》：从迷茫到重生：穿越黑森林，迈进新世界

今天，我们继续共读陈海贤博士的《走出黑森林：自我转变的旅程》。

上一节，我们剖析了脱离旧自我的过程之所以困难，是因为脱离意味着失去，我们会失去旧的目标，旧的身份，以及旧的关系，但失去是让我们创造一个新的自己。

这一节，关于如何与过去告别，我们再给大家介绍三个思路，帮你顺利翻过人生的这一页，勇敢穿越黑森林，前往新的世界。

与过去告别

第一个思路是把“结束”当做“新的开始”。

在转变期，我们往往只注意到失去了什么，却没意识到自己已经站在新未来的起点上。

如果能转换一下视角，用“新的开始”代替“旧的失去”，就能更好地面对转变。

心理学家埃丝特在一次帮助人们处理出轨问题的演讲上，说：

“这个时代很多人都会经历不止一次的感情或者婚姻，如果把出轨当做你们上一段感情或者婚姻的结束，那么现在，你们还愿意和眼前这个人开始一段新的感情或婚姻吗？”

大家都明白，遭遇出轨这种痛苦的经历，对很多当事人而言，都是无法释怀的死结。

但如果我们能试着，从“新的开始”的角度来与过去切割，让过去彻底过去，让未来仍旧充满希望，视角的改变会让心境也有所不同，就更容易从死胡同里走出来，看到一些出路。

第二个思路是跟自我和解。

有的人喜欢拿过去和现在对比，觉得过去做错了选择，心里始终怀着自责和遗憾。

陈海贤博士告诉我们，对过往后悔，并不代表我们当初真的做了错误的选择，只代表以我们当时的经历和心智，对之前的选择理解的还不全面。

现在的后悔和遗憾，恰恰说明我们成长了。

无论付出了多少代价，有的事一旦错过，就再也不能退回去了，这不是错误，是成长道路上的必然。

所以，要学着跟自己和解，才能真正放下过去。

第三个思路是重新整理过去。

过去是我们的来处，是自我很重要的一部分。

让我们用现在更加成熟理性的眼光，去重新梳理过去的经历，整理过去的幸福和痛苦。

这不是为了揭开旧的伤疤，更不是为了否定过去的自己，而是为了更好地理解自己，迎接更好的未来。

穿越黑森林

好，那在与过去郑重告别之后，我们就离开了旧的生活，旧的自我，前往动荡、变化、不确定的旅程，去寻找新的自我。

在北欧的神话故事中，常有类似的情节，主人公离开熟悉的村庄，独自进入黑森林，开始一场未知的冒险，去探寻“我是谁”这个问题的答案。

“黑森林”是一个隐喻，它代表着神秘、失控和冒险的人生阶段。

在这段时期，我们的生活里充满了不确定。

一个是对事情本身的不确定，因为原来的生活是稳定可控的。

进入黑森林后，一切都变得无序、不可预测，你不知道自己将会遇到什么，不知道行动会引发怎样的后果，也不知道遇见麻烦该怎么解决，你只能摸着石头过河，重新去理解世界。

另一个不确定，是对“新自我”的不确定。

简单来说，就是尽管我们期待自己有所转变，能培养出一个新的自我，但过往的惯性和对未来的焦虑，常常会让我们重拾原来熟悉的生活方式，心里想改变但行动跟不上。

这是转变期很常见的一种情况。

那么，有哪些方法能帮我们应对在黑森林里的“不确定”呢？

给你三个建议。

第一个是用好奇代替焦虑。

在面对未知时，我们除了焦虑，还有另一种反应，就是好奇。

和焦虑不同的是，好奇用“探索”代替了“防御”。

焦虑，来源于对未知威胁的想象。

我们常常会夸大这种威胁的程度，忽略未知旅途中也会有好的事物。

而“好奇”的存在，会让我们对未知抱持更加开放的态度：这一路上会不会也有很好的事情发生呢？

能不能发掘出我更多的潜能呢？

用好奇代替一味的焦虑，能激发出我们自身更多的能量。

陈博士有一位来访者叫阿斌，因为一直从事自己不喜欢的工作，他的情绪出了问题。

纠结了很久后，他想申请国外的博士学位，但又非常担心，害怕自己在读书期间再次抑郁，害怕在异国他乡遇到困难没法解决，还害怕学业压力太大不好毕业。

为了帮阿斌冲淡这些担忧，陈博士开导他，说他只想到了可能的危险，却忽视了在新的城市里，自己会不会经历一些新的体验，会不会遇到有趣的人，会不会在喜欢的领域做出想要的研究成果？

要试着用好奇心去稀释焦虑感。

后来，阿斌去了国外，确实遇到不少困难，但也遇到了很多意想不到的资源，帮助他应对困难，通过这段历练，他成长良多。

第二个建议是在不确定中创造确定。

当我们告别过去，比如放弃原来的工作、离开一段感情、或是失去一个目标时，会有一段时间的空虚感，似乎生活没有了锚点。

为了避免这种虚无，有时候我们要刻意制造一些“确定感”，给生活增加新的锚点。

举个例子，陈海贤博士有位朋友，在离职后，有段时间无所事事，时间久了，他开始陷入抑郁，情况严重时，甚至一动都不想动。

后来，他把老家的狗接到身边，跟自己一起生活。

狗是要遛的，借助这个必须出门的理由，他每天勉强自己从床上爬起来。

起初是强迫性的任务，但就是靠着这件小事，他失去目标的生活得以建立一个新的锚点，借助这个支撑点，他最终重建了生活的日常。

养小动物只是一个例子，我们有很多方式可以为自己的生活制造一些“确定性”。

比如养花，定期运动，每晚读一小会儿书，或者固定在某个时间做一件事。

这种小小的“确定性”看似不起眼，却能帮助我们在转变期找回内心的确定性和掌控感，建立新的生活秩序和目标。

第三个建议是进入过程而非关注结果。

面对不确定时，我们往往只盯着结果。

比方说，这事儿有用吗？

能做成吗？

失败了会怎样？

然而，结果怎样不是我们能控制的，我们能做的，只是投入到过程中去，并享受这个过程。

因为过程比结果更重要。

作家史铁生在《命若琴弦》这本书里，讲了一个小乐师的故事。

这个小乐师得了重病即将失明，他非常绝望，几乎失去了生活的勇气。

后来，师父告诉他，这个病其实能治好，但需要一个特别的药引子，而要得到这个药引子，需要弹断一千根弦。

小乐师就像抓住了最后一根救命稻草，他夜以继日，不停地弹琴。

到了终于弹断一千根弦的时候，他弹琴的技艺已经非常深厚，也走到了人生的暮年。

他终于能拿着当年师父给的药方，去药店抓药，但结局你也能猜到，那药方不过是一张白纸。

师父的药方没能治好乐师的眼病，却治好了他的心病，能让他带着希望生活下去。

很多事都是这样，最好的不是最终会有怎样的结果，而是我们愿意为之投入的过程。

转变期是迷茫的，但这份迷茫都有拨云见日的一天，如何从迷茫到重生呢？

你要走好关键的三步，才能穿越黑森林，迈进新世界。

第一步，做出选择。

每当决定做出某个选择，必然会失去其他的可能性，但是，我们不能因为害怕选错，而迟迟不做决定。

如果在事业上不做决定，我们就会失去深耕某个领域的机会；如果在感情上不做决定，我们就会失去和某个很好的人深度连接的可能。

只有勇敢、清醒地做出真正的选择，自我的发展才能进入下一步。

第二步，忠于承诺。

当你做出了一个选择，就要忠于这个选择，接受它带来的限制，这是我们对自己的承诺。

陈海贤博士有个学员叫梅子，结婚不久后，丈夫就查出得了重病，可能危及生命。

那时，这对夫妻的感情正处于磨合期，经常吵架。

丈夫病倒后，梅子一度很纠结，是不是要放弃这段婚姻。

如果忠于这段婚姻，她可能会失去后半辈子的幸福；如果为了自己过得好结束婚姻，她又接受不了自己是个在危急关头抛弃丈夫的女人。

那段时间很煎熬，梅子面临生活的巨变和内心的孤独，她挣扎了一段时间，最终做出了选择，就是和丈夫共渡难关，不放弃，不抛弃。

在下定决心忠于承诺，接受命运的洗礼后，梅子说，她的内心反而得到了平静，开始努力经营夫妻俩的生活，陪伴丈夫积极治疗，和丈夫的感情比以前更好了。

第三步，以当下为基点创造新可能。

这是指我们要能接受旧世界的失去，才能去寻找新世界的机会。

陈博士有位朋友，曾在教培行业创业，做得顺风顺水，公司一度就要上市，但因外部环境变化，一夜间陷于危机之中。

这种外部环境的不可抗力，让他多年的努力几乎化为乌有，他非常愤怒、恐惧，且对未来感到迷茫，因为不知道个人的奋斗还有没有意义。

他一度想要放弃了，可是想到自己当年做事业的初衷，还是咬牙坚持，直到公司的经营状况有了改善，慢慢又活过来后，他开始在新的环境下探索开发新产品，生活又有了奔头。

这位朋友总结这段经历时说，只有放下愤怒，接纳现实，才能看到新的可能。

即使我们曾经失去了很多，但生活中仍然有很多资源可以利用，只要不熄灭我们生命中那不屈不挠的创造力，总会找到新的可能性。