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吃（全是大俗话）
2025-05-01 07:58 阅读量:1万+
华人号：经典好文
《翁山文外》有言：“养生之道，莫先于饮食。”
病从口入，饮食不当或不节，必生百病，妨碍寿命。
药食同源，吃得好，吃得对，方可无病无灾，益寿延年。
关于“吃”，老祖宗的8句大俗话，早就说透了，值得一读再读！
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早饭淡而早，午饭厚而饱，晚饭须要少，若能常如此，无病直到老。
译文：
早餐要清淡赶早，午餐要丰盛吃饱，晚餐要节食少吃，若能持之以恒，便能远离疾病，延缓衰老。
感悟：
常言道：“早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少。”
早餐应讲究，口味清淡，尽早进食，可温和地唤醒身体机能。
午餐应丰富，营养均衡，吃七八分饱，能为日间活动提供充足能量。
晚餐应少量，适可而止，减轻肠胃负担，有助于提升夜间睡眠质量。
遵循人体生理节奏，科学进食，恰到好处，就是健康长寿的基础。
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量腹而受，量身而衣。
译文：
根据食量的大小来吃饭，比量身材的胖瘦来穿衣。
感悟：
《洞微经》中说：“太饥伤脾，太饱伤气。”
一日三餐，当依据自己的饥饿程度和身体需求来决定食量。
既不过分追求身材的纤细苗条，过度节食，整日饥肠辘辘，损伤脾脏。
也不去贪求过多的美味和享受，过量进食，使饱腹感十足，坏了肠胃。
倾听自己的身体，继而自律自控，养成简约不简单、节制不压抑的饮食习惯，才是细水长流的长生之道。
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若要身体壮，饭菜嚼成浆。
译文：
若想要身强体壮，就要将入嘴的饭菜嚼成浆。
感悟：
药王孙思邈说：“美食须熟嚼，生食不粗吞。”
无论粥饭点心，还是汤汤水水，都要细嚼慢咽。
因为狼吞虎咽，大快朵颐，很容易超出肠胃承受能力，引发肥胖。
而细嚼慢咽，极利于消化吸收，还能有效预防高血糖、胃肠道疾病。
一口饭嚼三十次，一顿饭吃半小时，合理延长用餐时间，便是在延长寿命。
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食欲少而数，不欲顿而多。
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鱼生火，肉生痰，青菜豆腐保平安。
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宁吃鲜桃一口，不吃烂杏一篓。
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对饮食，勿拣择。食适可，勿过则。
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饭前一碗汤，胜过良药方。
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