明日立夏，吃好这3宝，不往医院跑，全家安然度苦夏

     明天就是立夏了，炎热的夏天也将到来。中医有一种观点认为，夏季属火，心脏也同属火，所以，在夏天补心护阳就非常有必要了。今天，我们就给大家介绍几种非常适合夏天补心吃的食物，让大家放心过好这个夏天。

01    苦 瓜

       中医讲，“以苦入心”，那苦瓜一定是夏天补心的首选。它不仅可以清热解毒，还可以降血糖，减肥健身。苦瓜中含有丰富的维生素C、B1、B2等营养素，同时还含有丰富的黄酮类化合物、脂肪酸等成分，对于降低血糖、降脂减肥、增强免疫力等方面都有很好的功效。

       苦瓜富含多种营养素，能够帮助身体排毒，减轻身体的负担，提高身体免疫力。同时，苦瓜中的苦味成分可以刺激胃液分泌，促进食欲，增进消化功能，有助于促进身体健康。

02     番 茄

        番茄也是夏季常见的食材。它不仅味道鲜美，而且具有很多的健康功效。番茄中含有大量的番茄红素，这种物质具有很强的抗氧化作用，能够清除自由基，延缓细胞衰老，同时还能增强身体的免疫力，预防心血管疾病等慢性病。

       此外，番茄还富含维生素C、维生素E、胡萝卜素等营养素，能够促进肠道健康，增强肝脏功能，提高人体抵抗力。夏季吃番茄可以清热解暑，生津止渴，对身体十分有益。

03     紫 薯

      紫薯是一种营养丰富、口感独特的食材，也是夏季的宝藏主食之一。紫薯中含有大量的维生素C、E、铁、钾、磷等营养素，能够促进人体的代谢，增强免疫力。同时，紫薯中还含有丰富的花青素，这种物质具有很强的抗氧化作用，能够帮助清除体内的自由基，预防癌症、心脑血管疾病等疾病的发生。

        紫薯中的淀粉含量较低，热量也比一般的薯类食物低，因此吃紫薯可以减少摄入的热量，有助于减肥健身。夏季吃紫薯不仅可以补充营养，还可以清热解暑，对身体十分有益。

       所以，立夏到啦！别忘了在炎热的夏季，养心才是关键。在日常饮食中多添加苦瓜、番茄、紫薯这几样美食，不仅可以丰富饮食，还能够帮助清热解暑、增强免疫力、预防疾病。何乐而不为呢？赶紧去市场选购一些带回家，全家一起安然度过这个炎热的夏季吧！(稿件来源于网络 平淡的生活 记者付艳 曹飚整理）