超千万意大利人有睡眠问题，生活压力是“元凶”

每晚至少睡7至8小时对每个人的身心健康都至关重要，但对于1300多万意大利人来说，想要健康的休息时间几乎是一个遥不可及的梦想。事实上，每七个人中就有一个人患有睡眠相关慢性病，而每五个人中就有一个人至少曾有过一次难以入睡的经历，通常与生活中的特殊时刻（丧亲之痛、分居、失业等）有关，专家提醒人们关注这一常常被低估的疾病。

综合意大利《24小时太阳报》、意大利医生协会官网报道，近年来，人们越来越意识到良好的睡眠对身心健康的重要性，许多研究都指出，睡眠不足是导致多种疾病的危险因素。意大利智库Nomisma的最新调查显示的情况尤其令人担忧：38%的意大利人表示他们对自己的睡眠质量“不太满意或根本不满意”；16%的人表示他们对睡眠时光“满意或非常满意”。夜醒似乎是最常见的睡眠问题，有36%的人表示经常或每天都会夜醒。其他常见问题包括打鼾（31%）、慢性疲劳（25%）、睡眠不安稳（24%）和入睡困难（23%）。大多数受这些问题困扰的人还表示，他们没有采取任何措施来解决睡眠问题；有42%的人主要求助于全科医生（19%）或自己想办法解决问题（12%）。

调查显示，压力是导致意大利人睡眠质量差的“元凶”，69%的人认为压力是主要诱因之一。26%的人表示，他们的作息时间太不规律；24%的人将矛头指向白天过度接触电子屏幕。在改善睡眠的有效方法中，最常见的做法是尽量在同一时间睡觉和起床，34%的人试图这样做。其他被认为有效果的方法是晚上避免吃重口味食物以及睡前限制饮酒和咖啡；32%的人还偶尔使用睡眠监测应用程序和设备。

调查还显示，意大利人一般起得很早，52%的人称自己在早上7时前起床，平均每晚睡眠时间为6.8小时，少于大多数人理想的7或8小时。

罗马大学心理学教授路易吉·德·吉纳罗表示，意大利的一项研究发现，警方将3.2%的交通事故归咎于睡眠不足，这是一个被极度低估的比例。睡眠不足是一个重要的风险因素，其后果是每年发生7000多起交通事故，造成15亿欧元的损失。

路易吉·德·吉纳罗建议，“如果睡眠持续无法改善，最好与医生联系，他们会找到最正确的方法。很多人都不知道，面对慢性失眠症，首先要采取认知行为干预，这是一种特殊治疗，可以引导患者逐步恢复正常睡眠。当然，也有必要将慢性失眠视为一种真正的疾病，我们已经编写了一份文件并提交给参议院，以便让决策者意识到这一问题。”

（内容来自欧洲时报网，编译：李朔，图片来源：Pixabay网，转载请注明）