护肤变毁容…她还能变美吗？仅用2个月迅速摆脱激素皮炎

95后的她用炼狱般的经历告诉我们，外在的涂抹不一定让我们变美，反而有可能把脸毁了，停止错误的饮食及美容用品对身体的伤害是至关重要。当我们停止对身体的伤害，就能够找回我们本自具足的美！这种美，不是外在的涂抹和装饰所能替代的。

 

“额头、脸颊，一点点起疹子、黄色组织液不断渗出、溃烂......奇痒无比，盖上医用纱布（为了防止黄色组织液渗出到处流）、双手用绳子绑起来（为了防止手去抓脸）才敢去睡觉。尽管这样，每次取纱布一不小心还是会把新结的皮扯下来.......”

 

你没看错，这是霞霞从2019年到2021年遭遇的痛苦！那么，年纪轻轻的她为何脸部变成这样？之后她又用了啥绝招在短短两个月拯救自己的烂脸，变美变白了？

 

且听她娓娓道来！

▲本期主人公： 霞霞，变美后的现照，拍摄于2024年2月

   01   

花十几万去护肤，

却差点毁容了

所有命运馈赠的礼物，都在暗中标好了价格。回想起来，为了变美，我付出的代价有点过大了！

命运的齿轮开始转动，记得是2018年年初，当时的我还是一名微商，可能因为同频共振的缘故，我结识了同是微商的某“护肤专家”，得知我想让皮肤变得更好，她就为我“定制”护肤方案，给我推荐她自己代理的“护肤品”，一种会让人“变美变白”的药水。

还真别说，在使用药水的第一年，我脸上的皮肤确实变白变细腻了！但是，一年之后，我就陷入“出疹子——溃烂——出黄水——自愈——继续出疹子溃烂出黄水”的魔咒当中了。

为了防止渗出的黄色组织液（脓）不到处流，我晚上会使用医用纱布盖上，这让我感到奇痒无比，为了防止自己去抓脸，在睡觉前请家人用绳子将我的双手绑起，才敢去睡觉。因为烂脸，两年左右的时间我基本没有社交，去买菜、接娃只能 戴着口罩。自然，我的心情也是随着皮肤的状态在崩溃和自愈之间循环，这让我无比心累。

 

▲ 2019年-2021年8月期间的霞霞

好在我这个人比较乐观， 为了对抗没日没夜皮肤奇痒的煎熬，当时我一直在看一些励志的书，印象最深刻的一本书是《感谢生命的美意》，作者廖智在汶川地震中失去双腿，家破人亡，但身为舞者的她非常坚强，继续坚持练舞，最终如愿重回舞台，我当时就告诉自己： “我不过是烂脸了，人家可是失去双腿，家破人亡了，我一定会好起来的。 ”

用励志书给自己打气

   02   

得知护肤品是抗生素

仍未停止自我伤害

当然，在我皮肤溃烂期间，我咨询过“护肤专家”，她的回复是，这种状况是在排毒，等排完了皮肤就会光滑如初。她还告诉我，我脸上是得了激素皮炎。

后来，一位朋友把药水的原包装发给我后，我才恍然大悟——原来， 所谓的护肤品就是换了马甲的抗生素 （一份廉价普通的 抗生 素 经过改换包装，卖给我们近200元一小瓶）。要是早知道这一点，我绝不会用它来涂脸的，因为我听说过 长时间使用抗生素会有副作用。

虽然这时候我心里不想再折腾了，但因为实在没有拯救烂脸的方法，我仍然没有停止使用药水，每次上药水都疼得直流眼泪。直到我发现，只要一使用药水，脸上又会进一步溃烂时，我这才彻底停用药水了！停用药水后，脸倒是没有加重溃烂，但长了一堆痘痘，而且皮肤暗沉无光。

面对这样的脸，爱美的我手足无措……

   03   

邂逅非药而愈

2021年10月初，当时我因使用药水导致脸部溃烂已两年了，有一天我在家备考营养师证，空隙放松时间拿起手机刷视频号，无意间刷到非药而愈视频号的直播，听到徐嘉博士别开生面的关于健康饮食的巡讲。

“不吃鸡蛋、不喝牛奶……”听着徐嘉博士的巡讲，看着直播底下的评论，我迫不及待想弄清真相。一方面，我是保健品重度使用者，平时就吃很多益生菌、膳食纤维粉、胶原蛋白肽、菊粉、鱼油、DHA软糖等等，反正别人说好的都买来吃，生怕营养不良；另一方面，非药而愈所讲的营养学知识跟我所学的传统的营养知识又不一样。到底该信谁的？我想弄清楚。

于是我关注了非药而愈公众号，打开最近一篇的文章拉到文末，找到了进群方式，并加入了非药而愈社群，入群后我每天认真看群里的知识点分享和案例分享。

有理有据的循证营养学理论和一个个活生生的案例打动了我，于是我决定要转变饮食，改吃低脂纯素。

原计划从2021年11月1号开始践行，因为想留点时间清理厨房和冰箱。但我实在迫不及待了，毕竟通过学习，明白了多吃鱼肉蛋奶油一天，对身体就多一天伤害。

我很快进行了厨房和冰箱的清理，把保健品、肉、蛋、奶、添加剂食品等等不健康的东西全丢了。

2021年10月9日，我正式开启了低脂纯素之旅。 我不再吃鱼肉蛋奶油，不再吃三白食品，把白面换成了全麦面粉，把精白米换成了糙米，把油炒菜换成了水炒菜、蒸菜，每天补充B₁₂以及10-15克的亚麻籽。厨艺本来就不错的我，尝试着换花样，让自己吃得既健康又美味。

   04   

拯救烂脸立竿见影

意外的红利纷纷“报到”

奇迹出现了：仅仅践行低脂纯素几天的时间，我的手上脚上不长小水泡了；低脂纯素两个月左右，额头的痘印消失，但下巴还会长痘还有黑头。

学习与践行同步进行，我开始调整餐盘，在低脂纯素的大框架内寻找最适合自己的饮食模式：比如，反观我自己的餐盘以及个人体验，如果大量吃豆子（尤其是高脂豆），脸上会长一些小痘痘，我就适量减少豆子的摄入。比如，我发现多吃生食对自己皮肤的恢复更有好处，就将一生两熟的饮食模式变成两生一熟的饮食模式（现在，通常我早上会吃热量比较高的水果如香蕉、芒果等，中午喝1300毫升以上的蔬果昔，晚上再吃一顿烹饪的熟食，两餐之间补充的也是水果）。我每天还会坚持 锻炼， 举哑铃的力量训练和瑜伽这样的形体拉伸。

渐渐地，我发现脸上不再长痘痘，痘印也慢慢淡化了。 至于护肤，更是精简到极致：夏天用洗面奶洗洗脸喷个水完事儿；冬天比较干燥，用完洗面奶后我会喷一些水、抹一点霜，偶尔聚会时会涂点隔离霜。就这样，大家都夸我的脸光滑细嫩。

前后对比图

低脂纯素后，除了脸部皮肤变好，我整个人看上去也更有精气神了， 因为 随着饮食模式的改变，一些小毛病也不知不觉消失了。 经期前乳房不再 胀痛；多年秋冬换季就长的荨麻疹没再长了；午餐后犯困的情况也没有了；眼部疲劳的情况也没有了；便秘的情况也没有了；肩颈痛也消失了；头发很少开叉了；感冒发烧不用吃任何药物，多吃蔬果很快就自愈了。 （温馨提醒：当您生病时，请咨询医生是否需要服药。）

除了身体上的变化，低脂纯素后我的内心也变得更加平和、有爱心了，一蚊一虫都不忍伤害。同时也更关注环保，购物自带环保袋，能骑自行车绝不开车，而且经常带着孩子去参与各种环保活动。

   05   

智慧比知识重要

相信循证和减法的力量

脸上皮肤的痊愈以及低脂纯素后身心的变化，让我明白了智慧远比知识重要，循证比观点靠谱，减法比加法更有力量。

自从我开始尝试低脂纯素饮食，我亲身感受到了它给身体带来的诸多益处。这种饮食方式不仅让我皮肤变好，更有活力，还帮助我改善了健康状况。因此，我由衷地希望家人也能体验到这些好处。

很欣慰的是，我的女儿现在已经成为了我的“盟友”，和我一起践行健康饮食低脂纯素。

很多人会问孩子在学校的午餐如何保证低脂纯素？

我非常注重孩子的饮食健康，因此我会每天早起为孩子准备低脂纯素的饭菜，确保她在学校能吃到营养均衡、健康美味的午餐。我会选择一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食材，如豆类、蔬菜、全谷类等，精心搭配，制作出美味可口的菜肴，让孩子吃得健康又开心。虽然准备低脂纯素饭菜需要花费一些时间和精力，但我觉得这是非常值得的。因为孩子的健康是我最关心的事情，而健康的饮食习惯是孩子健康成长的基础。

她在低脂纯素一段时间后也是惊喜不断：以前她的喉咙容易发炎并引起发烧，时不时得吃抗生素药物。现在呢，感冒发烧很少，偶尔中招一般不用药物就能自愈；以前的她便秘严重到要用开塞露（吃益生菌也没效果），现在每天最少排便1~2次；以前她脚皮很粗糙，现在很嫩很滑；以前的她吃用油炒的素菜皮肤会长 荨麻疹，低脂纯素后就不再长了。

霞霞为女儿做的爱心餐

饮食模式的改变，带给我们的是全方位的改变。在闲暇时间，我会带着孩子做运动晒太阳，参加环保公益活动，去敬老院献爱心……看着她一个人去捡垃圾，看着她心里装着别人，看着她生活规律、阳光独立，我非常庆幸能遇到非药而愈。

小霞霞做公益花絮

爱出者爱返，福往者福来，因为自己是低脂纯素饮食的受益者，现在的我已成为非药而愈的志愿者，希望把健康的饮食模式带给更多人。同时，我想跟大家说：外在的涂抹不一定能让我们变美，停止错误的饮食及美容用品对身体的伤害，就可以找回我们本自具足的美！

- END -

【作者简介】

霞霞，95年生，广东清远人，低脂纯素受益者，目前是非药而愈的志愿者，希望把健康的饮食模式带给更多人。

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*文章仅代表该文发布时期由之前的相关科学研究得出的判断和认识，欲知新近的研究成果可以关注最新发文或直播。

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整理 | 锦屏

排版 | 芳芳

 校对 | 倩 好运 

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