世界防治肥胖日｜中医教您减肥小妙招

减重穴位

中医针灸减重常常通过刺激特定的穴位来实现。这些穴位有助于调节身体的代谢和食欲、促进气血循环。以下是一些常用的减重穴位。

合谷穴：位于手背，第一和第二掌骨之间的凹陷处。具有调理全身气血和抑制食欲的作用。

小腹部穴位：如气海穴、关元穴等。能调气补气、增强身体的代谢，调节内脏功能，促进脂肪的燃烧。

天枢穴：位于肚脐旁开2寸。有助于调理肠胃，促进消化，改善食欲。

中脘穴：位于上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。能够通过和胃健脾利水来达到减重的目的。

大横穴：位于腹中部，距脐中4寸。可以温中散寒，调理肠胃，运转脾经水湿，调节胃肠蠕动进而调节体重。

脾俞穴：位于腰部，第11胸椎棘突下方旁开1.5寸。刺激此穴能增强脾的功能，调节机体气血运行，改善消化吸收能力。

丰隆穴：位于小腿外侧，外踝尖上8寸，条口外，距胫骨前缘二横指。能够调理脾胃，有助于袪湿和调节体重。

阴陵泉穴：位于膝关节内侧，胫骨内侧髁后下方凹陷处。能健脾利湿，帮助袪湿和消脂。

太冲穴：位于足背，第1和第2跖骨之间的凹陷处。负责调节肝脏气血运行，有助于缓解情绪压力，对减重也有积极影响。

“5+2”轻断食，即一周之内5天正常饮食，2天（不连续）轻断食（女性500千卡/天，男性600千卡/天）。这种断食方式能使一周内的平均能量摄入下降，改善血糖水平，选择不连续的两天还可以减轻饥饿感。