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新研究：每周只需步行一次就能对健康产生巨大好处
2024-05-02 17:30 阅读量:5k+
华人号：华人头条-珀斯SBS中文：
一项新的研究显示，每周只需步行一次，就能对健康产生巨大的益处，尤其是对70岁及以上的老人。
一项新的研究发现，每周至少步行一次可以延长寿命。
蒙纳士大学的研究团队在《英国医学杂志》上发表的研究指出，对于老年人来说，每周至少步行一次可以将各种原因的死亡风险降低约25%。
蒙纳士大学公共卫生与预防医学院的沙阿（Shivangi Shah）表示，他们的研究发现，即使是从不进行任何活动到每周进行一次步行，也会产生显著的差异。
邓斯坦（David Dunstan）教授是迪肯大学生活方式与糖尿病系主任，他对这些结论表示了支持。
75岁的艾德纳深表赞同。
心脏基金会发起了他们有史以来最大规模的体育锻炼活动，名为 “走路赢”，旨在鼓励40万澳大利亚人多走路，从而改善心脏健康。
艾德纳已经是澳大利亚首都地区一个名为“时尚奶奶”的心脏基金会步行小组的成员，当我向她介绍这项研究结果时，她是这样回答的：
“太好了，这个比例比我想象的高得多。就像弗兰所说，看看我们小组的步行者，他们肯定能从每周两次的步行活动中受益。”
弗兰是艾德纳在步行小组里的好友，她今年已经86岁了。
她说，成员们的身体因走路受益匪浅。
对于邓斯坦教授来说，步行的社会效益也不可低估。
“众所周知，步行能提高社交能力，只要走出家门，在街上与人相遇，结识同样在做同样事情的朋友，就能提高社交能力。我认为，步行的社会效益，尤其是走路出行的社会效益被低估了，因为我们把很多注意力都集中在，步行能降低多少风险？但实际上，社交互动能带来巨大的益处。”
但并不是所有环境都适合老年人散步。
沙阿说，重要的是要让所有环境都变得更加无障碍化。
“例如，设计良好的人行道，它们应该平整无障碍。安全的人行横道应该有明显的标志，延长弱势群体们过马路的时间，提高行人安全的交通疏导措施，良好的照明、阴凉、沿路的长椅，便于他们可以坐下来休息，并且靠近公共交通。”
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